MATRANEWS.id – Kecanduan Gadget menepati warga RI nomor Satu di Dunia atas perkembangan teknologi, khususnya dalam bentuk perangkat mobile seperti smartphone, dan kembali mencatatkan Indonesia sebagai negara dengan tingkat kecanduan tertinggi di dunia.
Data terbaru yang dirilis dalam laporan State of Mobile 2024 oleh Data.AI menunjukkan bahwa warga Indonesia menempati peringkat pertama dalam hal waktu yang dihabiskan menatap layar HP, dengan rata-rata 6,05 jam setiap hari pada tahun 2023.
Pencapaian tersebut menjadikan warga Indonesia sebagai satu-satunya masyarakat yang menghabiskan waktu lebih dari 6 jam setiap hari untuk berinteraksi dengan perangkat mobile, seperti HP dan tablet.
Di posisi kedua, warga Thailand hanya menghabiskan 5,64 jam per hari, sementara Argentina berada di posisi ketiga dengan 5,33 jam per hari.
Meskipun terjadi penurunan dari tahun sebelumnya, di mana pada 2022 warga Indonesia menghabiskan waktu hingga 6,14 jam per hari menatap layar HP dan tablet, namun angka tersebut tetap menunjukkan kecenderungan kecanduan yang signifikan.
Selain dalam hal penggunaan, Indonesia juga mencatatkan diri di posisi lima dalam hal download aplikasi.
Warga Indonesia didapati melakukan download aplikasi sekitar 7,56 miliar kali sepanjang tahun 2023.
Namun, dominasi China tetap tak tergoyahkan, dengan warganya melakukan download aplikasi sebanyak 113,41 miliar kali dalam setahun.
Meskipun menjadi pemuncak dalam penggunaan HP, warga Indonesia ternyata bukan yang paling banyak menghabiskan waktu di aplikasi mobile.
Dalam hal ini, India berada di puncak dengan penggunaan aplikasi mencapai 1,19 triliun jam, sedangkan Indonesia berada di posisi ketiga dengan 415 miliar jam sepanjang 2023.
Tips Bijak Penggunaan Gadget
Bagi mereka yang merasa kecanduan HP, beberapa tips dapat diterapkan agar dapat mengurangi ketergantungan berlebihan terhadap perangkat tersebut.
Beberapa saran yang dapat diambil dari laman Alodokter adalah:
- Hindari Penggunaan Gadget Saat Beraktivitas: Utamakan keselamatan dengan menghindari menggunakan gadget saat berjalan atau berkendara.
- Atur dan Batasi Waktu Penggunaan Gadget: Tetapkan batas waktu harian untuk menggunakan gadget dan cari alternatif aktivitas setelah batas waktu tersebut tercapai.
- Jangan Gunakan Gadget Saat Bersama Orang Lain: Fokuslah pada komunikasi langsung tanpa terganggu oleh layar gadget.
- Tentukan Area Bebas Gadget: Buatlah area di mana gadget tidak diperbolehkan untuk membantu mengurangi ketergantungan.
- Gantilah Waktu Penggunaan Gadget dengan Aktivitas Sehat: Prioritaskan aktivitas fisik atau membaca buku sebagai pengganti penggunaan gadget, terutama sebelum tidur.
Tips-tips ini juga dapat diterapkan pada anak-anak, dan disarankan untuk mendampingi mereka saat menggunakan HP agar kebiasaan ini tidak menghambat aktivitas belajar dan prestasi akademik.
Kecanduan gadget bukanlah masalah yang sepele, dan kesadaran akan dampak negatifnya perlu terus ditingkatkan di masyarakat.
